Reuma in de handen: Hulpmiddelen voor meer grip en kracht
Je handen doen zo veel voor je. Ze helpen je bij alles: een kopje vasthouden, je veters strikken, een boterham smeren.
Als reuma parten speelt, voelt elke beweging soms als een gevecht. Je vingers zijn stijf, pijnlijk en hebben minder kracht. Dat is frustrerend. Maar er is goed nieuws: met de juiste hulpmiddelen krijg je weer meer grip en kracht.
Je kunt taken die nu moeilijk zijn, weer makkelijker maken. Laten we samen kijken naar wat er mogelijk is.
Wat is reuma in de handen precies?
Reuma is een verzamelnaam voor meer dan honderd aandoeningen die pijn en stijfheid in gewrichten veroorzaken.
De bekendste is reumatoïde artritis. Bij deze aandoening valt je eigen afweersysteem de gewrichten aan.
Het slijmvlies in je hand- en vingergewrichten raakt ontstoken. Je handen worden dik, warm en pijnlijk. De stijfheid is vaak het ergst in de ochtend. Het kan wel een uur duren voordat je handen soepel genoeg zijn om iets te doen.
Naarmate de ziekte vordert, kunnen de gewrichten beschadigd raken. Je vingers trekken scheef en de kleine spiertjes in je handen verzwakken.
Dit maakt dagelijkse taken steeds lastiger. De impact is groot. Een deur opendraaien, een tandenborstel vasthouden of een boodschappentas tillen kan onmogelijk voelen.
Het gaat niet alleen om pijn, maar ook om je zelfstandigheid. Je wilt zelf je dingen kunnen blijven doen, zonder dat je altijd hulp nodig hebt.
Waarom deze hulpmiddelen zo belangrijk zijn
Hulpmiddelen zijn geen teken van opgeven. Ze zijn een slimme manier om je energie te bewaren.
Reuma kost veel energie. Elke beweging die moeilijk gaat, vraagt meer van je.
Als je je handen minder belast, houd je energie over voor andere dingen. Denk aan je veiligheid. Als je geen grip hebt op een mes of een pan, is de kans op uitglijders of brandwonden groter. Een goede grip geeft je controle.
Je voelt je zekerder en minder angstig tijdens het koken of wassen.
En er is nog iets: pijnvermindering. Door je handen in een natuurlijke houding te laten werken, ontlast je de ontstoken gewrichten. Sommige hulpmiddelen zorgen ervoor dat je minder kracht hoeft te zetten.
Dit vermindert de pijn direct. Je kunt langer doorgaan met wat je leuk vindt, zonder dat je de hele dag aan de pijn moet denken.
De beste hulpmiddelen voor meer grip en kracht
Er zijn veel hulpmiddelen te koop. We bespreken de meest effectieve voor je handen.
Gripversterkende hulpstukken
We kijken naar producten die je in de thuiszorg of bij de plaatselijke zorgwinkel kunt vinden. De prijzen zijn indicaties, ze kunnen per aanbieder verschillen.
Sommige voorwerpen zijn te klein of te glad om fijn vast te houden. Daarom zijn er opzetstukken die de omtrek vergroten. Ze maken de greep dikker en zachter. Een klassieker is de ergonomische penhouder.
Je schrijft nog steeds met je eigen pen, maar de houder geeft een volle, zachte grip.
Je hoeft je vingers niet meer zo strak te buigen. Een merk als Heracare heeft zulke houders vanaf €8,- tot €15,-. Ze zijn vaak van zacht schuim of silicone.
Voor in de keuken zijn er bestekgrepen. Je schuift ze om je bestek heen.
Ondersteuning voor zwaardere taken
Ze maken het handvat dikker en zorgen voor een zachte ondergrond. De Grip-eat bestekgrepen zijn populair en kosten ongeveer €12,- per set van twee.
Je kunt ze wassen in de vaatwasser. Ook voor sleutels zijn er hulpjes. Een sleutelhulp is een ring met een handvat.
Je hoeft niet meer te knijpen om de sleutel vast te houden. Je steekt je vingers door de ring en draait.
Dit kost amper kracht. Deze zijn vaak te koop voor €5,- tot €10,- bij een thuiszorgwinkel.
Als je handen snel moe zijn, heb je ondersteuning nodig bij het tillen en drukken. Ook voor hulp bij eten en drinken zijn er speciale hulpmiddelen.
Een boodschappenhulp is een karretje met een stevig frame. Maar er zijn ook speciale handvatten die je aan je eigen tas kunt hangen. Deze verdelen het gewicht over je onderarm, niet alleen over je vingers. De Easy-Grip tasdrager kost rond de €25,-.
Hij is draaibaar en makkelijk vast te klikken. Thuis is een doppenopener onmisbaar.
Flessen en potten openen is zwaar voor je vingers. Een elektrische doppenopener, zoals die van UccD, doet het werk voor je. Je plaatst de fles eronder, drukt op een knop en hij opent de dop automatisch.
Ondersteuning bij schrijven en computeren
Deze kost tussen de €30,- en €45,-. Een echte uitkomst voor potjes met augurken of medicijnen.
Voor het openen van blikken is er de elektrische blikopener. Je zet hem op het blik en hij loopt vanzelf langs de rand.
Je hoeft niet te draaien of druk te zetten. Een model van Westmark is verkrijgbaar vanaf €35,-. Het scheelt een hoop pijn in je pols en duim.
Veel senioren schrijven nog graag brieven of doen hun administratie op papier. Reuma maakt dit lastig, maar met ergotherapie aan huis wordt uw dagelijks leven weer een stuk makkelijker.
Een goede pen is het halve werk. De Yoropen is een speciale pen met een unieke vorm.
Hij licht je vinger op en ondersteunt de natuurlijke stand van je hand. Je hoeft niet te knijpen.
De Yorpen is verkrijgbaar vanaf €12,-. Hij is er in verschillende diktes. Voor wie typt, is een toetsenbord met dikke toetsen fijn. De toetsen vereisen minder kracht om in te drukken.
De Logitech K360 is een compact toetsenbord met zachte toetsen. Je kunt hem kopen voor ongeveer €25,-.
Handschoenen en ondersteuning
De toetsen zijn stil en soepel. Een andere optie is een ergonomische muis. De verticale muis van Anker zorgt ervoor dat je hand in een handdrukpositie ligt.
Je pols draait niet meer. Dit vermindert de druk op je polsgewricht.
De prijs ligt rond de €30,- tot €40,-. Soms is er meer nodig dan alleen een hulpstuk.
Handschoenen kunnen de pijn verzachten en de grip verbeteren. Er zijn reumahandschoenen die lichte compressie geven. Ze houden de handen warm en ondersteunen de gewrichten.
Ze zijn gemaakt van dun, ademend materiaal, zodat je ze de hele dag kunt dragen. Merken als Dr. Frederick’s of Reuma Handschoenen zijn te koop vanaf €20,- per paar.
Er zijn ook speciale nachthandschoenen die je vingers in een lichte strekking houden.
Dit voorkomt dat je handen in de nacht verstijven. Ze zijn zacht en hebben geen naden op de vingers.
Een setje kost ongeveer €25,- tot €35,-. Let op: handschoenen moeten goed passen. Te strak knelt af, te los geeft geen steun. Meet je hand op om de juiste maat te vinden. Meestal meet je de omtrek van je hand net onder je knokkels.
Praktische tips voor dagelijks gebruik
De juiste hulpmiddelen kopen is stap één. Ze goed gebruiken is stap twee.
Hier zijn wat tips om je leven met reuma makkelijker te maken. Reuma in de handen is een uitdaging, maar het bepaalt niet wie je bent. Met de juiste hulpmiddelen voor mensen met artrose pak je de regie terug.
- Probeer voor je koopt. Ga langs bij een thuiszorgwinkel of een hulpmiddelenwinkel. Vraag of je de producten mag testen. Voel of de grip fijn zit en of het gewicht bevalt.
- Wissel taken af. Doe niet te lang achter elkaar hetzelfde. Gebruik beide handen om te wisselen. Leg het hulpmiddel even weg en ontspan je handen.
- Bewaar hulpmiddelen op vaste plekken. Leg de doppenopener in de la naast de pannen. Hang de sleutelhulp aan de kapstok. Zo vergeet je ze niet en pak je ze makkelijk.
- Combineer met warmte. Een warm bad voor je handen voordat je begint, maakt de gewrichten soepeler. Doe dit vooral in de ochtend.
- Vraag om hulp bij zware klussen. Gebruik hulpmiddelen voor de lichte taken, maar schakel hulp in voor zware boodschappen of klussen in huis. Dat bespaart energie.
Je kunt weer koken, schrijven en genieten van kleine dingen. Begin klein, probeer uit wat bij je past en bouw van daaruit verder.
Je verdient het om je handen weer voor je te laten werken, in plaats van tegen je.