Wat is een 'trippelstoel' en hoe helpt het bij mobiliteit in huis?

Redactie SZNL

Redactie

Een trippelstoel is een soort kruising tussen een kruk en een rollator, en eerlijk is eerlijk: hij ziet er best apart uit. Maar als je moeite hebt met lang staan of met het opstaan uit een normale stoel, dan is dit ding een echte gamechanger.

Je blijft er veilig op zitten, je kunt ermee ‘trippelen’ (stapjes zetten) en je kunt hem gebruiken als steun bij het opstaan.

Geen gedoe meer met sjouwen met een zware rollator in huis. In deze handleiding leg ik je precies uit hoe je zo’n trippelstoel in huis gebruikt, stap voor stap.

Wat je nodig hebt voordat je begint

Voordat je de trippelstoel installeert of gaat gebruiken, check je even of je de juiste spullen en omstandigheden hebt. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar goede voorbereiding voorkomt struikelen of een ongemakkelijke zithouding.

• Een trippelstoel die bij je past: Kies een model met een zithoogte die ongeveer 5 cm boven je knieholte uitkomt als je staat. Veel merken zoals HomeCare of Medipos hebben verstelbare modellen vanaf €150 tot €300.
• Voldoende bewegingsruimte: Zorg dat er minimaal 80 cm vrije doorgang is in de kamers waar je de stoel gebruikt. Dat is net iets breder dan een standaard deur.
• Stabiele ondergrond: Geen losse tapijten of slippende tegels. Een gladde vloer mag, maar liever zonder drempels.
• Goede schoenen: Stevige, antislip schoenen. Geen pantoffels die wegglijden onder de stoel.
• Optioneel: een heupgordel of veiligheidsriem: Handig als je evenwichtsproblemen hebt. Deze riemen kosten ongeveer €20 en klik je vast aan de stoel.

Stap 1: De trippelstoel op de juiste hoogte instellen

De meeste trippelstoelen zijn in hoogte verstelbaar. Een verkeerde hoogte zorgt voor een onstabiel gevoel of pijn in je rug.

1. Zet de stoel stabiel neer: Zet de stoel op een vlakke vloer. Druk even op het zitvlak om te controleren of hij niet wiebelt.
2. Meet je kniehoogte: Ga naast de stoel staan met je schoenen aan. De ideale zithoogte is 5 cm hoger dan de bovenkant van je knieholte. Gebruik een meetlint: bij een gemiddelde lengte van 1,70 m is dit vaak tussen de 48 en 52 cm.
3. Stel de poten bij: Draai de pootjes los (meestal met een kliksysteem of moersleutel) en zet ze op de juiste stand. Bij merken als Drive Medical zit er een duidelijke klik per centimeter.
4. Test de hoogte: Ga zitten. Je voeten moeten plat op de grond staan, je knieën ontspannen gebogen (ongeveer 90 graden). Als je tenen omhoog komen of je billen ‘hangen’, moet de stoel hoger of lager.

Volg deze stappen om hem perfect af te stellen. Veelgemaakte fout: Mensen zetten de stoel te laag, waardoor opstaan juist zwaarder wordt. Te hoog geeft instabiliteit. Neem even de tijd voor deze stap, het scheelt enorm.

Stap 2: De trippelstoel veilig verplaatsen in huis

De trippelstoel is licht (meestal tussen de 6 en 9 kg), maar je moet wel weten hoe je hem soepel verplaatst zonder je evenwicht te verliezen.

1. Begin staand: Zet je voeten iets uit elkaar, de stoel voor je. Houd de leuning stevig vast.
2. Kantel lichtjes: Til de voorpoten een klein beetje op (ongeveer 2 cm) door de stoel naar je toe te kantelen. De achterwielen blijven contact houden.
3. Maak kleine stapjes: ‘Tripel’ vooruit: korte stapjes van 10 tot 15 cm. Duw de stoel voor je uit, maar houd de remmen niet ingeknepen (tenzij je stopt).
4. Remmen op tijd: Als je stopt, druk je de handremmen in (indien aanwezig). De meeste trippelstoelen hebben handremmen die je met duim en wijsvinger bedient, vergelijkbaar met die van een rolstoel.
5. Drempels nemen: Voor lage drempels (tot 2 cm) til je de voorkant van de stoel licht op. Voor hogere drempels (3-5 cm) vraag je hulp of gebruik je een drempelhulp vanaf €25.

Tijdsindicatie: Een kamer doorlopen van 5 meter duurt ongeveer 1 tot 2 minuten, afhankelijk van je tempo. Neem rustig de tijd. Veelgemaakte fout: Te snel willen gaan.

De trippelstoel is geen racewagen. Kleine stapjes houden je stabiel en voorkomen dat je struikelt over je eigen voeten.

Stap 3: Opstaan en gaan zitten met de trippelstoel

Dit is de reden dat veel mensen een trippelstoel kopen: het makkelijker opstaan uit een stoel, net zoals een rolstoel oprit bij de achterdeur helpt bij de mobiliteit in huis.

1. Naar de rand schuiven: Schuif je billen naar de voorste rand van de trippelstoel. Je voeten staan plat, ongeveer schouderbreedte uit elkaar.
2. Handen op de leuning: Leg beide handen op de armleuningen of de zijkant van de zitting. Houd je ellebogen licht gebogen, niet gestrekt.
3. Gewicht naar voren: Buig iets voorover vanuit je heupen (niet vanuit je rug). Je schouders komen boven je knieën.
4. Opstaan: Duw af met je handen en voeten tegelijk. Sta langzaam op, zonder te hurken. Je knieën wijzen recht vooruit.
5. Stabiliseren: Zodra je staat, houd je de leuning vast totdat je zeker bent van je evenwicht. Gebruik eventueel een wandelstok voor extra steun.

De trippelstoel geeft je steun zonder dat je hoeft te duwen of trekken aan losse meubels. Veelgemaakte fout: Je te ver naar achteren leunen tijdens het opstaan. Je moet je gewicht juist naar voren verplaatsen. Oefen dit eerst zonder de stoel te verplaatsen.

Stap 4: De trippelstoel als hulpmiddel bij dagelijkse taken

De trippelstoel is niet alleen om op te zitten; voor buiten is een rollator met een zitting ideaal om even uit te rusten tijdens het lopen.

• In de keuken: Zet de stoel naast het aanrecht. Je kunt even zitten terwijl je groenten snijdt of koffie zet. De stoel is smal genoeg om makkelijk te manoeuvreren tussen kastjes.
• Bij de wastafel: Gebruik de stoel om even te zitten tijdens het wassen van je handen of gezicht. Voorkomt dat je onnodig lang staat.
• In de slaapkamer: Zet de stoel naast je bed. Je kunt erop zitten tijdens het aankleden of als steun bij het opmaken van het bed.
• In de woonkamer: Gebruik de stoel als extra zitplek tijdens een bezoek of om even bij te komen na een wandelingetje.

Hieronder vind je concrete voorbeelden hoe je hem inzet. Veelgemaakte fout: De stoel te ver van je werkplek zetten. Zorg dat je altijd binnen één stap bij de stoel kunt, zodat je snel kunt zitten als je moe wordt.

Stap 5: Onderhoud en veiligheid checken

Om lang plezier te houden van je trippelstoel, is regelmatig onderhoud belangrijk. Ook veiligheid gaat boven alles.

1. Wielen controleren: Check wekelijks of de wielen vrij draaien en geen haren of stof bevatten. Maak ze schoon met een doekje.
2. Remmen testen: Druk de remmen in en controleer of de stoel direct stopt. Als de remmen slap zijn, kun je ze vaak bijstellen met een moersleutel (zie handleiding van je merk).
3. Stabiliteit checken: Zet de stoel op een vlakke ondergrond en druk op de zitting. Als hij wiebelt, controleer dan of alle poten even lang zijn.
4. Bandenspanning: Sommige trippelstoelen hebben luchtbanden. Check maandelijks de spanning (meestal 2-3 bar) met een fietspomp.
5. Opslag: Zet de stoel op een droge plek, niet in de badkamer tenzij je een roestvrij model hebt. Vocht kan de remmen aantasten.

Veelgemaakte fout: De stoel in de badkamer laten staan. Vocht en metalen onderdelen gaan niet goed samen. Bewaar hem liever in een droge kast of gang, net zoals je dat zou doen met een stijlvolle houten binnenrollator.

Verificatie-checklist

Gebruik deze checklist om te controleren of je de trippelstoel goed installeert en gebruikt. Vink elk punt af voor maximale veiligheid.

• ✅ Zithoogte is 5 cm boven knieholte (48-52 cm voor gemiddelde lengte).
• ✅ Vrije doorgang van minimaal 80 cm in huis.
• ✅ Geen losse tapijten of drempels in de route.
• ✅ Schoenen met antislip zool aan.
• ✅ Handremmen functioneren soepel.
• ✅ Wielen schoon en vrij van obstakels.
• ✅ Stoel wiebelt niet bij druk op de zitting.
• ✅ Je kunt opstaan zonder pijn of moeite.
• ✅ Trippelstapjes zijn klein (10-15 cm) en stabiel.
• ✅ Stoel wordt bewaard op een droge plek.

Met deze stappen en checklist kun je de trippelstoel veilig en comfortabel in huis gebruiken.

Het is een simpel hulpmiddel, maar het kan je mobiliteit enorm verbeteren. Probeer het rustig uit, oefen op een veilige plek en merk hoeveel makkelijker je beweegt.