Spelletjes voor senioren: Geheugentraining en plezier
Je kent het wel: die ene sleutel die altijd zoek is, of de naam van die leuke buurman die je net weer bent vergeten. Het geheugen kan soms een sluw beestje zijn.
Maar wat als ik je vertel dat je je brein net zo kunt trainen als je beenspieren?
Spelletjes zijn daarvoor de perfecte, gezellige manier. Het is geen zware oefening, maar pure pret met een slimme twist. Samen duiken we in de wereld van spelletjes die je geheugen scherp houden en voor een hoop plezier zorgen.
Waarom een potje kaarten meer is dan alleen tijdverdrijf
Een spelletje spelen lijkt misschien alleen maar leuk, maar er gebeurt van alles in je hoofd. Je brein blijft op die manier actief en soepel.
Denk aan het onthouden van regels, het bijhouden van de kaarten die al zijn gevallen en het bedenken van je volgende zet.
Dit zijn allemaal oefeningen voor je geheugen en je concentratie. Het is alsof je naar de sportschool gaat, maar dan veel gezelliger. Bovendien is het een geweldige sociale activiteit.
Samen lachen, een beetje fanatiek doen en even niet denken aan de dagelijkse dingen. Dat sociale aspect is minstens zo belangrijk. Je bent met andere mensen bezig, je praat, je luistert en je deelt een leuke middag. Dat doet een mens goed, op elke leeftijd.
En laten we de voldoening niet vergeten. Een potje winnen geeft een fijn gevoel, maar zelfs een verloren potje kan een glimlach op je gezicht toveren.
Het draait om de verbinding en de uitdaging. Je hoofd blijft fris en je dag wordt leuker. Dat is een win-winsituatie.
De beste spelletjes voor een scherp brein
Er zijn zoveel soorten spellen dat er altijd wel iets bij zit wat bij jou past. We maken een onderscheid tussen fysieke spellen en digitale apps.
De klassiekers op tafel
Fysieke spellen zijn heerlijk om met anderen te doen, digitale apps zijn perfect voor een oefeningetje op je tablet of telefoon, wanneer het jou uitkomt.
- Memory: Een echte topper. Leg alle kaartjes omgekeerd en probeer de bijpassende paren te vinden. Je traint je visuele geheugen. Er zijn speciale edities met grote, duidelijke kaarten voor senioren, vaak met thema's als dieren of bloemen. Een doosje Memory is te koop vanaf €5,- tot €15,-.
- Domino: Niet alleen voor kinderen! Je moet je eigen stenen onthouden en in de gaten houden welke andere spelers nog hebben. Simpel, maar je moet wel nadenken. Een klassiek Domino-spel van hout koop je al voor €10,-.
- Rummikub: Een favoriet in veel huishoudens. Je moet je eigen cijfers onthouden en combineren. Het draait om logisch nadenken en het geheugen van de reeksen die al op tafel liggen. Een standaard Rummikub is er vanaf €20,-.
- Regenwormen: Een modern dobbelspelletje dat razend populair is. Je probeert zo veel mogelijk wormen te verzamelen. Het is snel, spannend en je moet je eigen score en die van anderen in de gaten houden. Te koop voor ongeveer €12,-.
Digitale hulpjes: apps op tablet of telefoon
Deze spellen ken je misschien al, maar ze verdienen een ereplaatsje. Ze zijn vaak makkelijk te vinden en iedereen kent ze. Voor wie graag alleen oefent of de voorkeur geeft aan een scherm, zijn er fantastische apps. Deze zijn vaak speciaal ontwikkeld om je brein te trainen.
- Lumosity: Een wereldwijde favoriet. De app bevat allerlei mini-games die je geheugen, aandacht en probleemoplossend vermogen trainen. De basisversie is vaak gratis, maar voor de volledige toegang betaal je ongeveer €10,- per maand of €60,- per jaar.
- Peak: Deze app voelt meer als een spel en minder als een training. Je kunt je eigen trainingsprogramma samenstellen. De app geeft je inzicht in je voortgang. Een pro-abonnement kost rond de €9,- per maand.
- Geheugen trainer (gratis): In de App Store of Google Play Store zijn talloze simpele apps te vinden met 'Memory'-spellen. Zoek op "Memory voor senioren" en je vindt spellen met grote kaarten en duidelijke lettertypes, vaak helemaal gratis.
De juiste materiaalkeuze: voelen en zien
Spelletjes spelen moet geen frustratie opleveren. Daarom is het materiaal belangrijk.
Kies voor spellen met grote, duidelijke letters en afbeeldingen. Voelbare kaarten met een wat groter formaat (normaal is 63x88mm, speciale 'seniorenkaarten' zijn vaak 90x140mm) zijn veel makkelijker te lezen, zeker in combinatie met een handige kaarthouder voor senioren.
Vooral bij kaartspellen scheelt dit enorm. Let ook op het gewicht en de vorm van de speelstukken. Dobbelen met lichte, ronde dobbelstenen is soms lastig.
Kies voor stevige, wat zwaardere dobbelstenen of een dobbelbeker die je makkelijk kunt vasthouden. Bij bordspellen zijn de pionnen het best te hanteren als ze een duidelijke vorm en grootte hebben, zodat je ze makkelijk kunt oppakken en verplaatsen. Voor degenen die wat minder goed zien, zijn er speciale hulpmiddelen. Denk aan een eenvoudige vergroter of een leesbril met de juiste sterkte.
Tegenwoordig zijn er ook al spellen met ingebouwde audio-ondersteuning. Een stem die de getallen of de volgende zet aangeeft, kan enorm helpen, net zoals een betrouwbaar seniorenalarm voor extra veiligheid.
Deze speciale spellen zijn vaak iets duurder, rond de €25,- tot €40,-, maar het gemak is onbetaalbaar.
Praktische tips voor een geslaagde spelletjesmiddag
Het draait allemaal om de sfeer. Zorg voor een comfortabele plek en gebruik eventueel een seniorenbril met ledverlichting voor extra goed zicht.
Niets is vervelender dan een donkere tafel waar je de kaarten amper kunt zien. Zet een bak koffie of thee klaar en misschien wel een klein koekje. Maak er een leuk moment van, geen verplichte training.
Als het even niet lukt, is dat niet erg. De pret zit 'm in het samenzijn, niet in het winnen.
Houd het kort en simpel. Speel een potje van 20 minuten in plaats van een heel uur.
Zo blijft de concentratie er goed in en bouw je geen frustratie op.
En vergeet niet: het is een spel. De bedoeling is plezier maken. Lachen om een verkeerde zet is veel beter dan boos worden. Probeer eens iets nieuws.
Misschien ken je Rummikub wel, maar is Regenwormen een leuke afwisseling. Of download een app en kijk of dat bevalt.
De wereld van de spellen is groot en er is voor ieder wat wils. Dus, pak die dobbelstenen, schud de kaarten en laat je brein shinen. Veel speelplezier!